Вес тела: как масса влияет на качество отдыха и выбор матраса

Автор: Александр Петров - главный специалист по тестированию товаров для сна.

Важная чать нашей миссии в Postelli Home - помочь вам найти среди сотен моделей на рынке лучший матрас для качественного и оздоровительного сна. Мы часто слышим один и тот же вопрос: «Какой матрас купить?» И почти всегда первое, что мы уточняем в ответ - ваш вес и любимая поза для сна. Потому что масса тела - один из двух главных факторов, которые определяют, как матрас будет ощущаться именно вами. Тот же матрас, что кажется жестким для человека весом 55 кг., для человека весом 100 кг. окажется мягким и недостаточно поддерживающим - физика тут неумолима.

Наши эксперты работают с подбором матрасов уже не один десяток лет и предоставляют рекомендации основанные на опыте подбора матрасов сотням клиентов с самым разным весом, от 50 до 200 кг. Это гарантирует, что все наши оценки эффективности учитывают потребности людей с самым разным телосложением.

Чтобы дать вам максимальное представление как вес влияет на характеристики и ощущение комфортности матраса, давайте подробно обсудим этот фактор.

А также разберём, как подобрать подходящий вариант и на что смотреть в составе матраса.

Как вес влияет на сон

Поверхность матраса работает как система распределения давления. Чем тяжелее человек, тем глубже он погружается в поверхность - и тем больше оказывается нагрузка на поддерживающий слой. Это влияет сразу на несколько вещей: выравнивание позвоночника, теплообмен, лёгкость смены позы ночью и долговечность матраса.

Люди с меньшей массой тела создают меньше давления на поверхность - и рискуют лежать поверх "жёсткого матраса", не получая нужной амортизации в плечах и бёдрах. Люди с большей массой продавливают мягкие слои глубже и могут "провалиться" в матрас так, что позвоночник выгнется в неправильном положении, а они окажутся лежащими на пружинном блоке.

Ещё один возникающий фактор - температура. Более глубокое погружение в матрас означает большую площадь контакта тела с поверхностью, а это замедляет отвод тепла. Именно поэтому плотные пенные матрасы часто кажутся крупным людям "жарче", чем модели с пружинами или латексом.

Три весовые категории

Мы заметили, что люди примерно одинакового веса, как правило, испытывают схожие ощущения от одного и того же матраса. Поэтому для определения удобства и понимания как человек будет себя чувствовать на матрасе, мы обычно делим людей на три условных группы. Не потому что это единственно верное деление, а просто удобная точка отсчёта.

Вес + поза: как сочетать

Вес тела является важным фактором комфорта матраса, а положение тела влияет на распределение веса по спальной поверхности. Чтобы найти подходящий для вас матрас, учитывайте вашу любимую позу во сне, а также ваш вес.

На боку

В целом, сон на боку концентрирует большую часть веса тела на одном бедре и плече, создавая более выраженные точки давления. Это самые уязвимые точки: при недостатке мягкости — онемение и боль, при излишней мягкости — «перекос» позвоночника. Люди, спящие на боку, в любой весовой категории склонны к более мягким матрасам, чем те кто спит на спине или животе.

На спине

Нагрузка распределяется шире, крупные выступы тела - лопатки, ягодицы - давят на матрас сильнее. Здесь важен баланс: матрас должен правильно поддерживать поясницу, не давая ей "провисать". 

На животе

Центр тяжести - таз и живот. Если матрас слишком мягкий, они провалятся, а поясница выгнется вниз - это один из самых частых источников болей в пояснице. Для спящих на животе, особенно крупных людей, нужна высокая жёсткость несущего слоя.

Материалы матраса и масса тела

Состав матраса влияет на ощущение не меньше, чем жёсткость. Разные материалы ведут себя под давлением по-разному. рассмотрим наиболее распространенные типы материалов для матрасов и то, как вес тела может влиять на их характеристики.

Вес тела и тип матраса

Производители матрасов комбинируют материалы в различных конфигурациях для создания разных типов матрасов. Наиболее распространенные типы матрасов включают пружинные, гибридные, полностью пенополиуретановые, латексные и кокосовые матрасы. Отличительной особенностью каждого типа матраса является опорный слой, представляющий собой толстый нижний слой. Этот компонент помогает поддерживать вес вашего тела и предотвращает чрезмерное провисание в матрасе. Не существует одного типа матрасов, который был бы неизменно лучшим для определенных весовых групп или поз во сне, но поддерживающая основа имеет существенное значение для общей эффективности.

Пружинный матрас

Пружинный матрас  состоит в основном из пружин, хотя может также включать минимальный слой кокоса или ППУ на поверхности. В зависимости от типа пружин и их толщины, модель с пружинным блоком может подойти для любой весовой группы. 

Гибридный

Пружинный несущий слой плюс толстый комфортный слой из пены, латекса, кокоса или микропружин.  Поскольку гибридные системы наполнителей значительно различаются по своей конструкции и жесткости, эта категория матрасов довольно разнообразна с точки зрения ощущений. Более мягкие модели подходят для людей с небольшим весом, в то время как более жесткие варианты часто обеспечивают достаточную поддержку и устойчивость для спящих весом более 100 кг.

Благодаря толстому слою наполнителей, гибридные матрасы часто идеально подходят для тех, кто спит на боку и нуждается в дополнительном снижении давления без ущерба для поддержки. Людям с большим весом также могут понравиться модели с усиленным периметром для лучшей поддержки по краям.

Полностью пенный

В матрасах из ППУ материал используется как в качестве опорного слоя, так и в качестве комфортной системы наполнителей. Комфортная система может состоять из пены с эффектом памяти, кокосовой койры, пенополиуретана или латекса, а в опорном слое используется пенополиуретан высокой плотности. Полностью пенополиуретановые модели обычно превосходно повторяют контуры тела и изолируют движения. Из-за этого некоторые модели могут не обеспечивать достаточную поддержку для людей весом более  105 кг. Однако варианты, специально разработанные для поддержки более крупных тел, могут обеспечивать комфортную поддержку спящему, не вызывая чрезмерного сжатия тканей.

Латексный

Латексные матрасы содержат натуральный, синтетический или смешанный латекс в своих комфортных и поддерживающих слоях. В комфортной системе может использоваться легкий, воздушный латекс  или более плотный и прочный, а в качестве основы почти всегда используется латекс Dunlop. В зависимости от жесткости и конструкции, модели из латекса могут подходить для любой весовой группы. Людям весом менее 60 кг. могут больше подойти модели с более мягкими комфортными слоями из латекса, а тем, кто весит более 100 кг., может быть полезна поддержка прочного латекса высокой плотности. Независимо от веса спящего, низкая точечная эластичность латекса позволяет распределять компрессию по большой площади, обеспечивая поддержку тела и ограничивая провисание.

Кокосовый

Кокосовые матрасы обычно очень популярны среди россиян, которые воспитывались в парадигме "спать надо на жестком". Но если вы посмотрите на общемировой рынок, то подобные модели на нем практически отсутствуют. Их часто воспринимают как «здоровый ортопедический вариант», но на практике это материал с очень выраженным характером: он либо идеально подходит, либо раздражает уже через пару ночей.

Для людей с весом меньше 60 кг. кокосовые матрасы дают ощущение спанья на доске - слишком жестко и неудобно. Для людей выше 100 кг. такие матрасы действительно оказывают нужную поддержку, но чаще чрез год использования под ними просто ломаются. Потому что листы кокосовой койры имеют свойство со временем терять эластичность и начинать разрушаться, особенно в местах нагрузки.

Как мы проводим тестирование для определения стиля сна и массы тела

Наиболее наглядный пример влияния веса тела на качество сна - это наши оценки, основанные на стиле сна и весе тела. В каждом из наших руководств по выбору матрасов мы оцениваем их, учитывая как позу во время сна, так и вес тела.

Для этого теста на комфорт мы привлекаем экспертов из каждой весовой категории, которые пробуют матрас в каждом положении во время сна: на спине, на боку и на животе. Каждый эксперт записывает свои впечатления с точки зрения потенциального спящего. Они делают подробные записи о своих впечатлениях относительно комфорта и ощущений.

Это довольно качественный тест. Однако он позволяет нашей исследовательской группе лучше понять, может ли кровать удовлетворить уникальные потребности разных типов спящих. Например, у человека, спящего на боку и весящего от 60 до 100 кг., вероятно, другие потребности и предпочтения, чем у человека, спящего на спине и весящего менее 60 кг.

Сводная таблица: поза × вес

Анализ стиля сна и веса тела позволяет оценить, как тот или иной матрас ведет себя для людей с разным телосложением при лежании на боку, спине и животе. Оценки отражают качественный уровень комфорта, оцененный нашей командой тестировщиков. Каждый обзор сопровождается удобной таблицей, в которой представлены эти оценки, аналогичной следующей:

Частые вопросы